گروه كارخانه جات گل نمك

- 1 تا 3 سال: 1 تا 1.5 گرم.

- 4 تا 8 سال: 1.2 تا 1.9 گرم.

- 9 تا 13 سال: 1.5 تا 2.2 گرم.

- 14 تا 50 سال: 1.5  تا 2.3 گرم.

- 51 تا 70 سال: 1.3 تا 2.3 گرم.

- بالاي 70 سال: 1.2 تا 2.3 گرم.

نکته: هنگام خريد مواد غذايي به برچسب آن توجه کنيد. ميزان سديم موجود در آن بايستي تنها 5 درصد نياز روزانه به سديم بدن شما را تامين کند. براي مثال وقتي در برچسب مواد غذايي در هر 100 گرم 1.25 گرم نمک و يا 0.5 يا بيشتر سديم وجود داشته باشد، اين ميزان نمک و سديم بسيار زياد است.

نکته: 75 درصد نمک دريافتي توسط مصرف مواد غذايي فرآوري شده نظير نان، غلات صبحانه و بيسکوئيت ها وارد بدن ميشود.